睡眠差 小心痛症找上門

上班族每天至少朝九晚五工作，下班時自然感到疲累不堪，但有時於早上睡醒之後，也會感到非常疲倦，有如從未休息過一樣。睡眠品質會影響工作質素，睡得不夠，翌日便沒有能量工作，長遠還會影響脊椎的健康及功能。人生中約有三份一時間於睡眠中度過，保持良好的睡眠質素相當重要。 

脊椎從人體正面觀察應成一直線，若從側面觀察，脊椎於頸椎、胸椎及腰椎位置應分別有一個天然的生理弧度，提供減壓、避震及活動的功能。一般來說，仰睡給脊椎帶來的壓力最小，是身體最能夠放鬆的姿勢。但其實每個人都很難整夜保持同一個姿勢睡覺，只要能夠於側睡時令脊椎保持直線，或仰睡時保持到頸椎及腰椎兩個天然的生理弧度，就為之最健康。

一些錯誤的睡姿（例如趴睡）會令頸部產生額外的壓力，容易導致頸椎錯位。此外，將手放於額上或頭頂、或經常被伴侶壓住手臂等姿勢入睡、躺在沙發上小睡、或乘搭交通工具打瞌睡等，都容易會拉扯到肩頸肌肉引起發炎，造成頸椎和肩關節問題，嚴重會導致頸椎錯位，令神經受壓，出現肩部和手臂肌肉痛、手指尤其是尾指麻痺、活動幅度受限等情況。 

不少人當感到頸痛和睡眠品質差，便不停更換枕頭，以為換枕頭可令肩頸痛消失。但當換了很多個枕頭後都無法安枕，其實頸椎本身已出現了毛病，頸椎天然的生理弧度因錯位而改變，枕頭未能承托頸部曲線來支撐頸部，使肌肉不能完全放鬆。因此即使更換承托功能再好的枕頭，也是於是無補的，建議及早找專業人士作詳細檢查，達致「安枕無憂」。

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