新年放縱胃口 注意脊骨健康

農曆新年將至，拜年之餘也伴隨不少美食，年糕、蘿蔔糕、糖果，還有香脆惹味的油角、笑口棗……再加上豐盛的團年飯、開年飯等等，令人食慾大增。但放縱胃口後，要小心控制食量，以免體重持續上升，引致中央肥胖！中央肥胖有機會引致脊骨問題，較一般肥胖更值得關注。 

脊骨健康響警號  

若男士的腰圍達到36吋或以上，女士的腰圍達到32吋或以上；或把腰圍除以臀圍計算，男士得到的數值超過0.9，女士超過0.85，便稱為中央肥胖。除了影響外觀，更對身體及關節構成重大負擔。中央肥胖人士一般較少活動關節、伸展肌肉筋腱或者做運動，加上身體的重量容易加速雙膝關節軟骨的磨損，增加患上膝關節炎的機會。患者的膝關節感覺僵硬，或會在上/落樓梯、蹲、久站、走路時感覺疼痛。當發現膝蓋發出「咯咯」的聲音，或經常感到膝部痠軟無力，即表示膝關節已過度勞損，更會出現長期痛楚及腫脹，甚至影響睡眠。 

因為身體過重而令足部承受過多壓力，導致中央肥胖人士成為足底筋膜炎的高危一族。患者最初出現的只是腳跟痠痛，但壓力日積月累會令情況惡化。每當早上起床，第一步觸及地板時，腳底即時感到有如被千支針刺，非常難受。雖然步行數分鐘，痛感會漸漸減退，但是當步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又會浮現。患者在行走時，為了避免腳跟疼痛而相應地改變步姿，腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節出現問題，下背痛，甚至是脊骨錯位問題。 

關注自身健康 防患未然 

若發現有脊骨錯位問題，建議盡快尋求專業人士協助。脊骨治療師會利用脊科手法治療，將錯位的脊骨矯正，改善問題。若中央肥胖人士有腳底痛、膝痛等問題，建議盡快接受足部治療，同時應選擇較具承托力的運動鞋，例如︰具氣墊的運動鞋，避免足弓過度受壓。 

事實上，肥胖問題一直備受關注。但是，身形瘦削也不一定代表健康。人的身體由水份、脂肪、肌肉等不同成份組成，身體的脂肪比例不同，造成視覺上胖瘦的差別。因此，即使表面上看起來瘦削，但若身體的肌肉比例低、脂肪比例高，便屬於「隱形肥胖」。隱形肥胖也會引致不少健康問題，例如︰增加骨質疏鬆出現的機會、削弱免疫系統、甚至出現生育問題等。因此，不論身形肥胖或瘦削，亦應時刻關注自身健康。即使美食當前，也建議不要放縱胃口，應多做運動，新一年，讓自己擁有健康的身體！