久坐也傷腎？5個傷腎習慣你中了多少個？

生活上有很多習慣做久了可能會影響身體健康，尤其是40歲之後，腎臟的腎絲球過濾率每年都會下降，如果不改善以下這5個傷腎習慣，有可能令腎臟受損傷，提早失去功能。

1/ 喝太少水

腎絲球就是一顆顆的過濾球，當水份不足，腎絲球過濾率便受到影響。很多人每天喝不足夠水，每次都是要等到非常口渴才喝水，這有可能令身體的新陳代謝減慢，對腎臟不健康，建議每天要喝足體重3-4%的清水。 

2/高油鹽糖飲食 

香港人常見的疾病如糖尿病、高血壓、痛風等，都與高油鹽糖的飲食有密切關係。這些飲食會令身體發炎，阻塞血管，同時會加重腎臟的負擔。應該戒掉高油鹽糖食物，開始多菜少肉，營養均勻的飲食習慣。 

3/高壓與熬夜 
高壓與熬夜會令自身的免疫力變差外，也容易造成血壓、高血糖等，亦讓腎臟得不到足夠的休息。應該盡快戒除熬夜壞習慣，養成早睡早起習慣，盡量在十一點前入睡，善用運動與冥想也是舒壓的好方式。 

4/久坐不運動 
所謂「久坐成疾」，長期久坐不單令腎臟不好，全身處在不動且縮下來的狀態，對心、肺、肝、腎、免疫、大腦、神經、肌肉、骨骼、代謝等，全身都有破壞！因此很多研究指出，每一天坐著超過六小時的人，壽命就比沒有久坐的人更短。應該每一小時抽五分鐘活動一下，來增加身體的血液循環。 

5/忍尿 
很多人，尤其是女性因為外面廁所不乾淨，因此寧願忍尿，為了減少如廁的機會，連水也很少喝。這會造成很多問題，輕則泌尿道感染、泌尿道結石等；重則造成腎臟功能快速老化，年紀大後會經常頻尿、漏尿、急尿等。應該多喝水，多如廁，這樣才可令身體自然代謝。