【夜尿】4大原因讓你半夜醒來要小便

根據國際尿失禁防治協會（ICS）定義，夜尿是指「尿意強烈到中斷原來的睡眠而醒過來，這樣的情形一個晚上至少2次以上」，當夜尿發生，就會令睡眠質素變差，身體亦可能隱藏某些問題。以下4個原因，就可能是令你夜尿變多的元兇。

飲水太多

夜間水量攝取過多、晚餐食用重口味食物、攝取茶、酒、咖啡等利尿飲品。睡前也不宜飲用大量水分；睡前則要排空膀胱，減少夜間如廁需求。 

睡眠窒息症

睡眠窒息症會導致睡眠不佳，呈現惺忪的狀態，大腦沒有將泌尿系統切換到「睡眠模式」，膀胱還跟白天一樣敏感，所以人就得跟白天一樣，每隔幾個小時就起來上廁所。另外，睡眠呼吸中止會導致缺氧，身體發現缺氧，就會加快循環來彌補缺氧的問題，因此產生利尿作用，引起夜間多尿。 

內科疾病

如糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病、膀胱過動症等，當血糖過高會令膀胱逼尿肌變得肥大，導致膀胱變得不穩定。而腎臟病人會因腎臟濃縮能力下降，需要較多的水分才能將身體代謝廢物排出，因此會有多尿、夜尿次數新增的狀況。 

生理構造

膀胱容量較小、男性前列腺肥大。正常的膀胱容量，大約有400到500ml，像是膀胱纖維化，都會影響膀胱的容量，膀胱容量變小、失去彈性，不再像以前能容納那麼多尿。另外，男性的前列腺肥大，以及女性的子宮肌瘤壓迫，都有可能造成膀胱的生理構造壓迫。 

要解决夜尿問題，要針對個別病因，對症下藥。例如男性因攝護腺肥大致夜尿多，可透過藥物治療，或進行微創手術，切除造成阻塞的增生組織。膀胱過度活躍患者也可經注射肉毒杆菌，放鬆膀胱肌肉作改善。