大便解密 沖廁前睇一睇

大便又髒又臭，排便後當然要立即沖廁！且慢，大便雖然是身體的廢棄物，但從形狀、顏色、氣味，甚至是排便的次數，都可以反映出消化系統的健康，故平日應養成如廁後望望排泄物的習慣，一眼就可以睇清自己的健康狀態。 

大便7類形態 (Bristol stool scale)

透過觀察大便的形狀，可以判斷食物經過大腸花費的時間長短，從而得知腸道是否健康。根據布里斯托大便分類法 （Bristol stool scale）就將大便分為七類：  

第1型：一顆顆硬球（很難通過） 
第2型：香腸狀，但表面凹凸 
第3型：香腸狀，但表面有裂痕 
第4型：像香腸或香蕉一樣，完整且表面很光滑 
第5型：斷邊光滑的柔軟塊狀（容易通過） 
第6型：粗邊蓬鬆塊，糊狀大便 
第7型：水狀，無固體塊（完全液體） 

如果大便是第1型至第2型，意味大便的水分含量過少，反映人體的腸液分泌不足或腸道蠕動能力較差等；第三型至第五型均代表消化大致正常，當中第四型是最健康的形態。而第6型至第7型最多出現於肚瀉時，反映體內細菌分佈失衡、壞菌過多或身體未能正常吸收食物中的水分。如大便容易黏在馬桶，即代表吃得太多高油脂和高蛋白的食物。

除了大便形狀外，我們也應該留意顏色、氣味及排便時間。 

01顏色

在沒有吃有色素食物的前提下，正常大便顏色是咖啡或土黃色，但如果是黑色的大便，就代表長時間便秘或有潛在腸胃疾病；如果大便有血可能是痔瘡或大腸瘜肉，有潛在大腸癌風險，應趕快就醫求診接受大腸鏡檢查。 

02氣味

大便或多或少都有臭味，但如果是惡臭的話，代表你可能飲食過油、太愛吃刺激口味食物，甚至可能是因為腸胃出現較多壞菌而導致。