​冬天一凍就病？6個必學養生習慣

一踏進冬天溫度就急劇下降，不少人特別容易着涼，尤其是抵抗力差的朋友，每逢轉季就會生病實在令人煩惱。今次就向大家分享6個冬天的養生習慣，讓你面對較低溫度都可以保持健康，避免病毒細菌入侵。 

01喝溫水

冬天一般比夏天乾燥，再加上可能在室內使用暖爐、暖風機等，令乾燥問題加劇，身體有機會出現缺水問題，皮膚亦有機會因乾燥而感到痕癢，甚至可能誘發濕疹，內臟也比平時更需要水份，因此在冬天的時候需要多喝温水補充身體的水份，也能為身體保暖。 

02早上開窗通風

冬天天氣寒冷，大部份人都會習慣將門窗關緊。但其實空氣不流通，會令室內的二氧化碳濃度變高，影響家中的空氣質素。空氣流通是無分季節，建議早上上班前打開窗通風，讓新鮮的空氣走進室內，回家後才關窗。 

03常備暖水壺

溫暖的水對身體很重要，因此應該長期準備一個暖水壺，方便隨時隨地飲用溫熱的水。更可以按需要加入菊花、枸杞等養生藥材，幫助身體補充水份之餘，還可以去除因乾燥而導致的熱氣問題。 

04室內使用加濕機

如果你習慣使用暖爐、暖風機，室內環境會非常乾燥，建議可以放置一個加濕機，令水蒸氣可以滋潤空氣，減少因乾燥導致的呼吸道問題。同時可以在床邊放置一杯水，方便乾燥或口乾的時候立刻飲用。 

05避免腰部着涼

女性喜好展露身材，即使面對寒冷天氣也可能會衣著單薄，穿露腰的衣服，因此特別容易因為穿着不當而着涼。而女性若在經期期間着涼，經痛的情況便會加劇，因此應該穿好適合的衣服，避免腰部受寒。 

06衣服厚度適中

有些人冬天穿得特別厚，但可能因為乘搭交通工具的溫差大，令自己焗得不舒服，有時甚至會引起頭痛問題。因此衣着應該以厚度適中為佳，既不可過薄，也不可過厚，感到微涼最為舒適。如果身處極寒的地方，應該戴上冷帽來保護，否則有可能會引發頭痛。而人體背部上亦有眾多穴位，如果背部受寒會引發多種病症，因此除穿上毛衣、衛衣等禦寒衣物外，還可以穿着一件羽絨背心來維持背部的溫度。