肩膊痛、肩周炎分不清楚？

俗稱「五十肩」的肩周炎，是由肩關節周圍組織的囊發炎引起，肩部變得像卡住並且活動受限。最明顯的徵狀是肩關節位置感到痛楚或僵硬，造成頸部和肩膊的強烈痛楚，令肩關節附近的壓力增加，嚴重的會影響頸部神經。

肩膊痛、肩頸痛有機會經過休息會自行痊癒，但肩周炎是因為發炎而引起，痛楚並不會於休息後便自動消失。雖然肩周炎並非致命疾病，但會嚴重影響日常生活和睡眠，病情拖延愈久，愈難治療。肩周炎患者更會怕觸動疼痛的肩膀而減少活動，如不及早治療，關節附近的肌肉或肌腱經過連串的發炎後引發出纖維化反應，肌肉痙攣，甚至肌力萎縮及衰退。

若發現肩痛，患者可以先自行進行五十肩檢查肩周炎測試，了解肩關節的活動角度。如果手臂不能舉起至過頭位置，或不能將手屈至背部中央，便有可能患上肩周炎。患者亦會因肩痛而無法入睡、雙手提高都成困難、甚至連日常自理都出現問題，由於很多患者肩膊部位都會有痛感而且令手不能舉起，因而影響到穿衣、梳頭等基本的日常動作。

日常手臂應避免進行重複性動作，如果因工作需要或其他原因而需要長期伸展手臂，建議隔一段時間便要先休息一下，或做適量伸展運動，另外，如需要拿高處物件時應使用輔助工具，避免手臂過份伸展及減輕肩關節承受的壓力。

雖然叫「五十肩」，不意味到人中年就一定會得這個病患上這種疾病。預防勝於治療。要預防肩周炎，最好從日常生活出發，經常轉換工作姿勢，保持充足運動，讓肩膀得到活動量和休息機會。

1.常用電腦者每15分鐘要轉換姿勢，每45分鐘要小休，讓關節得到適當休息。

2.做家務時，不要集中或重複使用同一隻手，應輪流交替。

3.使用手提車運載重物，減低肩肌承受的壓力。

4.拿取物品時，避免將手舉得過高，可用穩固的腳踏幫助。

5.睡覺宜平躺仰睡，避免側睡壓著肩部過久。

6.病因亦與風寒有關，天氣冷或座位對着冷氣機風口，便要多穿衣服。

7.常做拉筋運動如瑜伽、太極等，適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等均有助預防五十肩。