青少年成長期關鍵：骨骼健康該如何照顧？

青少年時期是骨骼快速發展的黃金時期，良好的骨骼健康基礎，將影響一生。 然而，許多青少年卻因為不良習慣、營養不均等因素，面臨骨骼健康的隱憂。 本文將深入探討青少年成長期骨骼健康的重要性及潜在陷阱，幫助青少年打造強健體魄！ 

青少年骨骼健康的重要性  

青少年時期是骨骼密度快速累積的關鍵階段，這段時間建立的骨質含量，直接關係到成年後的骨骼健康，甚至影響老年時骨質疏鬆的風險。  

强健的骨骼，能讓青少年擁有良好的體態，更能支持日常活動，例如跑跳、運動，盡情揮灑青春。 

同時骨骼維持健康狀態，還能幫助減少骨折、運動傷害的發生。 

青少年骨骼健康陷阱 

然而，現代青少年生活型態的改變，卻讓骨骼健康面臨不少挑戰： 

陷阱1：運動不足 

長時間久坐、缺乏運動，骨骼缺乏刺激，影響生長。 

陷阱2：營養不均 

偏食、飲食不均衡，鈣質、維他命 D 等重要營養素攝取不足。 

陷阱3：姿勢不良 

長時間使用電子產品且不注意姿勢，容易造成脊椎側彎、駝背等問題。 

陷阱4：過度減重 

青少年階段特別看重朋友的意見，無論男女，若是過於追求網上風行的A4腰、纖細身材，可能會用各種管道減肥。那若是用錯管道，比如不當節食等，都可能導致骨質流失。 

如何照顧青少年骨骼健康？ 

管道1：均衡飲食 

青少年需要注重補充足夠營養，尤其是發育期可能胃口加大，但也要留意不要偏食。 

日常飲食中，以鈣質、維他命 D、蛋白質為主，但也要補充磷、鎂、維他命 K等其他營養。 

管道2：適度運動 

適度運動能有效刺激骨骼生長，例如跑步、跳繩、球類運動。此外，日常若較少出門，也可用伸展運動，如瑜伽、體操，改善柔軟度和姿勢。 

管道3：姿勢正確 

青少年常常會在做作業或玩手機時候，用過於放鬆的姿勢，例如趴在桌子或躺在沙發。 

這種管道很容易長期影響脊椎和其他骨骼的健康，建議選擇符合人體工學的桌椅，保持正確的坐姿。同時避免長時間久坐、低頭等行為。 

管道4：定期檢查 

骨骼隱藏在肌肉下，一些問題或偏斜的角度並不會馬上被覺察。等到問題爆發，骨骼問題往往需要更久時間去矯正。 

若是擔心青少年的骨骼健康，建議可定期進行體檢，特別是可選用EOS站立式全身負重X光影像診斷儀（EOS），確定骨骼發育良好。 

EOS如何幫助保持骨骼健康？ 

EOS 是一種創新的醫學影像科技，允許醫生在患者處於直立情况下，對脊柱拍攝成像，並提供正面和側面圖。這個管道讓醫生輕易獲取患者的靜態步態和姿勢，分析骨骼情况。 

與傳統 X 光相比，EOS 具有以下優勢:

• 低輻射劑量： 減少對身體的輻射影響，更適合青少年。 

• 全身立體成像： 提供更全面的骨骼結構資訊，有助於評估脊椎、關節的整體狀況。

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• 站立負重拍攝： 類比真實站立姿勢，更準確地評估骨骼受力情况。 

EOS 影像能夠提供以下的評估標準，包括 

• 脊椎側彎評估： 精准量測脊椎角度，協助醫師判斷側彎程度和治療方案。

• 生長發育監測： 觀察骨骼生長板的狀況，評估生長潜力。

  
  

• 姿勢評估： 分析站姿、坐姿等，找出不良姿勢，提供矯正建議。

博思作為香港第一家引入EOS的私營醫療中心，幫助父母更有效揪出孩子的脊椎問題，為青少年打造强健的骨骼。 

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