致癌的10大壞習慣， 你中了幾多個？

癌症近年有年輕化的跡象，確診癌症的年齡層亦越來越早。除了均衡飲食、作息正常外，原來還有許多生活細節值得關注。想了解自己有沒有中招？請細閱下文！ 

第十名：常飲用過燙熱湯或熱飲 

世界衛生組織（WHO）已將逾攝氏65°C的熱飲，定為食道癌可能的致癌因子，長期下來會增加患癌機會。因此，飲用熱飲前請先放涼些再入口。 

第九名：使用發泡膠餐具 

香港開始限塑令是有其原因，雖然6號塑膠的標準為耐熱度攝氏 95 度、5號PP聚丙烯可耐熱達100-140度，但仍有使用不規範等疑慮。因此外帶盡量自備餐具，若能自備外帶容器更好。 

第八名：食用燒焦食物 

許多人喜歡食用燒烤食物，如燒肉、燒麵包等。然而，這些燒焦的食物會產生致癌物，長期食用會增加患癌風險。因此，食用燒烤食物時，請切除燒焦燒黑的部分，並多攝取蔬菜以平衡風險。 

第七名：開燈睡覺 

開燈睡覺竟然也會增加患癌風險！研究顯示，長期開燈睡覺會增加患甲狀腺癌的機會，尤其是女性；開燈睡覺亦容易導致肥胖。因此，今晚開始請記得關燈睡覺。 

第六名：經常照CT 

電腦斷層掃描（CT）是一種重要的醫學檢查，但經常照射會增加患癌風險。建議是患者一年照胸部X光最好不要超過50次，而電腦斷層則是除非必要才做。 

第五名：不刷牙漱口 

不刷牙不僅會蛀牙，還會增加患癌風險！口腔內的細菌可能會引起胰臟癌、大腸癌、口腔癌等等。因此，請記得每日早晚刷牙，保持口腔衛生。 

第四名：經常裝修 

裝修和購買傢俬時，請選擇低甲醛的材料，並保持室內通風。 

第三名：常食用加工紅肉 

午餐肉、香腸、煙肉等加工紅肉雖然美味，但世界衛生組織國際癌症研究總署（IARC）已將加工肉品列為一級致癌物。為了健康，可以考慮以白肉代替紅肉，多攝取新鮮蔬果。 

第二名：久坐不動 

研究發現，久坐會增加患上六種癌症的機會，包括乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等等。因此，請記得定時起身活動，做些伸展運動。 

第一名：飲食過甜過鹹 

港人飲食習慣偏向重口味，但過甜過鹹的飲食習慣卻是致癌的頭號元兇。少吃加工食品，多攝取新鮮蔬果，減少高鈉、精緻糖的攝取，才是保健良策。 

 

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資料來源： 洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法 

參考資料及伸延閱讀: 

• World Health Organization (WHO): Cancer Prevention 

• American Cancer Society: Understanding Cancer 

• National Cancer Institute (NCI): Cancer Causes and Prevention 

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Cancer Prevention and Control 

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