學生及上班族的脊骨憂慮？

近年越來越多學生和上班族出現脊骨問題而求診，然而他們還沒發現長期使用電子產品背後所帶來的隱憂。 

智能手機的出現，令許多都市人經常做「低頭族」，不自覺用力過度，容易導致頸椎錯位，肩膊、手臂、手腕不時感到痠痛；情況更嚴重者，手指更會出現麻痺感，扭門柄、提起水杯等動作也感疼痛乏力。 

另一方面，近年青少年及兒童過早接觸電子產品，而導致肩、頸、背痛或其他痛症個案有所增加。無論任何年齡，想預防痛症、減少勞損，建議在日常生活保持正確坐姿，避免頭部向前傾及翹腳，背部要緊貼椅背。 

使用電子產品時要注意3個90度，在桌上使用平板電腦時可配合支架，能大大減少頸部及雙手的壓力。如站著使用手機時，應將手肘提高，使眼睛和電話呈水平線，避免長時間低頭。工作時亦宜每30至45分鐘起身休息，或做擴胸動作，放鬆繃緊的肌肉。家長亦可與學童一起多做「護脊操」保持脊骨健康，同時促進親子感情。 

頸部伸展運動： 

坐在椅上，腰挺直。 

左手放在背部，右手輕輕按頭，慢慢拉向右邊，維持動作10秒。換轉另一邊，重複動作。 

功效：伸展頸肩兩側肌肉

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