返工長用滑鼠 易疼痛過勞

現今的辦公室一族，十居其九工作枱上也會有一台電腦，每天朝九晚五地與電腦共度多個小時，若長期以錯誤的姿勢使用電腦，可以會引發俗稱「電腦手」的腕管綜合症，嚴重可引起手顫痠痛，提筆困難，影響工作及日常生活。 

辦公室一族雙手不停在鍵盤及滑鼠上遊走，手腕每天重複性地維持同一動作，有機會令打工仔成為腕管綜合症的高危患者！辦公桌上的電腦設置與脊骨健康息息相關，但很多時人會明知故犯，往往在工作一段時間後便開始鬆懈，使用鍵盤及滑鼠時手腕長期屈曲，又沒有做手部伸展活動，若忽略這些看似微不足道的細節，容易引致勞損，導致腕管綜合症的出現。 

腕管位於我們的手腕內，仿如一條通道，正中神經和許多手部肌腱都經由此通道，伸延入手掌。雖然腕管內的空間狹窄，但在正常情形下，手部肌腱在活動時並不會影響到正中神經，然而打工仔在使用鍵盤及滑鼠時，令手腕長時間處於屈曲狀態，使肌腱及正中神經在腕管內受到壓迫，長久下來便很容易令腕管內的肌腱發炎、腫脹，壓迫著正中神經而得腕管綜合症。 

故此打工仔在使用鍵盤及滑鼠時應保持正確姿勢。當我們把手放在鍵盤上，手腕不可彎曲，因過份傾斜的鍵盤會令手腕過度屈曲，而引致勞損。鍵盤及滑鼠應擺放在同一水平，使雙手可以輕鬆地打字而不必過度伸展或彎曲，若辦公桌太高，則建議加上能調校高度的鍵盤托盤。打工仔除要保持良好姿勢，亦建議每使用四十五分鐘電腦就要稍作休息，多做手部伸展運動或局部按摩，預防重複性肌肉疲勞和疼痛。 

護腕運動： 

1.　利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒。 

2.　然後向外轉動右手手腕，保持動作10秒，每組重複做10次。 

<立即預約>