腰痛原因與良好坐姿 | 翹脚有百害而無一利？ 脊醫：盆骨旋轉/傾斜、下肢麻痹/水腫皆因翹脚而起

你有沒有翹腳的習慣？你會不會把銀包放在後褲袋？你會不會經常坐在不平坦的表面上？你會不會歪歪斜斜地坐？如果你都有這樣做的話，你患上腰背痛症的機會就會大大增加了。

腰痛原因：經常翹腳有機會傷及腰椎 

長期保持以上的坐姿都很可能導致盆骨旋轉和傾斜，亦會影響到腰椎。當我們翹腳坐的時候，一邊臀部會提擺及離開座位，大腿會交叉並轉向另一邊。這樣的姿勢就會令盆骨旋轉和傾斜，髖關節內收，拉扯著大腿和臂部肌肉。除此之外，身體亦會往前傾和向一邊傾側，寒背的姿勢亦會隨之岀現。 
 
我們的脊骨就如一棟大廈，盆骨位置就好像地基。假如地基不穩，這棟大廈就會很容易左搖右擺。如果盆骨旋轉和傾斜，上半身脊骨的部份就會在一個不穩定的狀態，我們亦都較容易受傷，或者導致痛症問題。

腰痛治療：脊骨或盆骨錯位致關節發炎和痛症 

脊醫會透過臨床檢查去判斷脊骨和盆骨錯位，有些時候還會利用到X光片去看盆骨旋轉的情況。盆骨的狀況好多時候都與骶髂關節的活動息息相關，骶髂關節的錯位或活動受限都可以使盆骨不平衡，影響走路，甚至導致關節發炎或出現痛症。脊醫一般都會以手法矯正關節，是關節回復應有的活動能力和功能。亦會透過軟組織治療，去改善骶髂關節相關的韌帶和肌肉狀態。肌肉的訓練同樣重要，尤其是臀大肌及梨狀肌，強化它們，讓它們更有力保護和支撐盆骨。 

翹腳影響下肢血液循環造成麻痹、水腫 

另外，翹腳等不良坐姿會令身體的重心壓向一邊臀部，身體的重量也會壓在腿部血管和神經上，影響著下肢的血液循環，很容易造成臀部和腿部麻痹、水腫。 
 
所以我們要根據避免長時間保持翹腳等不良坐姿，也不要坐在銀包和不平的表面上。我們應多注意日常坐姿，挑選護脊椅子，避免久坐不動。我們可以調教椅子的高度，使坐下的時候雙腳能平放在地上。坐了大約45分鐘左右，站起來伸展和休息一下，好好保護自己的脊骨和盆骨。