狂做運動都減唔到肥？

經常聽到很多人抱怨：每天堅持運動，但體重卻始終沒有明顯地下降。這讓我們不禁要問：為什麼狂做運動也減不了肥呢？其實，減肥並不是一件簡單的事情，如果我們只是盲目地進行鍛鍊，那麼減肥的效果可能並不理想。我們看看一些可能導致瘋狂運動卻減不了肥的原因： 

錯誤的飲食習慣：如果我們在運動前後進食過多或不健康的食物，那麼減肥的效果就會受到影響。 

不夠強度的運動：部分人在做運動時可能沒有達到足夠的強度，導致消耗的卡路里不夠多。 

身體健康問題：比如代謝疾病、甲狀腺問題、荷爾蒙失調等，可能會導致身體難以減肥。 

了解這些原因之後，我們再來看看如何改善這些問題： 

飲食習慣調整 

我們需要調整自己的飲食習慣，飲食應該均衡、多樣化、含有足夠的營養。比如蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪。我們還需要控制熱量的攝入，避免過量。 

增加運動強度 

為了確保減肥效果，我們需要適當增加運動強度。你可以增加有氧運動的時間和頻率，提高運動的強度和難度，以此來增加卡路里的消耗量。除了有氧運動外，我們還可以考慮增加力量訓練，通過增加肌肉的質量來提高基礎代謝率，從而達到更好的減肥效果。 

合理控制運動量 

過度地運動可能會導致身體疲勞，而不足的運動又無法產生足夠的卡路里消耗，所以我們需要合理控制運動量。建議根據個人身體狀況、運動能力和運動目標來制定合理的鍛鍊計劃。另外，注意讓身體有充足的休息和恢復時間，避免過度訓練。 

如果你已經嘗試了以上三種方法，但仍然無法減肥，那麼就需要考慮是否存在基因問題。每個人的基因其實由出生那一刻，就已經決定了運動及營養吸收度等特質，有些人先天擁有較多的肥胖基因，因此吃少許東西也會易胖；有些人先天擁有纖瘦基因，即使多吃食物也可容易控制體重。 

要了解自己是哪一種基因，可到香港仁和體檢接受運動效能及營養基因測試。透過這個測試讓你了解自己的基因特質，從而讓你知道自己更適合哪一種運動及食品，加上有哪些生活習慣及活動需要避免，以及了解基因如何影響自己對不同營養的吸收能力。 

程序簡單、安全快捷、精準可靠，只要15-18個工作日就可以完成報告，並且適合所有人，特別是運動員。 

香港仁和體檢

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希望通過運動效能及營養基因測試，讓大家了解自己的運動天賦，保持健康的生活方式，追求自己理想的身材和健康狀態。 

香港仁和體檢  I  一站式醫療健康管理服務

香港仁和體檢於2012年創立，一直致力推動及發展「預防醫學」，積極推動一站式醫療健康管理服務，以預防醫學、體檢服務、疫苗接種、營養諮詢、脊科診斷、健康管理為六大核心業務。

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