咪睇少「糖尿病踩界」

糖尿病前期是指血糖高於正常，但又未高到糖尿病標準的一種狀態，也稱為「血糖踩界」。那麼怎樣才算「血糖踩界」？它分為空腹血糖受損(IFG)、糖耐量受損(IGT)以及糖化血紅素(HbA1c)異常三種。 

其中空腹血糖受損(IFG)是最普遍的糖尿檢驗方法，它是指在空腹8至10小時後進行的血液測試，在空腹血糖受損的狀態下數值介乎5.6至6.9mmol/L之間。而另一種檢驗方法是糖耐量受損(IGT)測試，這是為高危人士安排的檢驗方法。

在這個測試中，受試者需先空腹8小時，在15-20分鐘內飲用一杯含有75克的葡萄糖水，然後等待2小時後再抽血做血糖檢驗。如果兩小時後的血糖值為7.8至11.0mmol/L，則表示受試者已經進入了「血糖踩界」的狀態。最後一種檢驗方法是糖化血紅素(HbA1c)指標，由於紅血球一般壽命大概是三個月，而血液中過多的糖分會和紅血球結合並讓它糖化，所以只要觀察血紅素最近三個月內糖化的平均值，如果數值在5.7%至6.4%（正常人的糖化血紅素值為4%至6.5%），也是「血糖踩界」的狀態。 

如果發現受試者處於「血糖踩界」的狀態時，代表他已經踏入糖尿病高危一族，此時還不正視身體健康，這類型的人群之中，每年還會有5%-10%的人患上2型糖尿病！ 

據統計的數據顯示，10個香港人當中就有一位糖尿病患者，而且6個香港人就有一位「血糖踩界」（即糖尿病前期患者）。如果您的家人中患有糖尿病、超重 (體重指標BMI： 23.0-24.9) 或痴肥（體重指標BMI：≥25.0）的情況，尤其是40歲以上男性或曾診斷患妊娠性糖尿病的婦女，要特別留意。

在這種情況下，我們應該如何預防呢？我們可以通過改變飲食和運動來控制血糖水平。例如，我們可以減少攝入高糖、高脂肪的食物，增加攝入蔬菜、水果和全穀類食品。此外，適當的運動也可以幫助我們控制血糖水平。例如，每天散步30分鐘或進行其他適當的運動。如果有必要，我們還可以使用藥物來控制血糖水平。 

如果「血糖踩界」人士不積極應對，70%的人士最終會患上2型糖尿病，而且在糖尿病患者中，三個人之中就有一個人死於心臟病或中風。 

「血糖踩界」是一種預警信號，提醒我們要重視自己的身體健康。如果您發現自己處於「血糖踩界」狀態，請及時進行檢查和治療，並改變自己的生活方式。

只有這樣，我們才能避免糖尿病給我們帶來的不良後果。如果您想了解更多關於「血糖踩界」的信息，可以諮詢您的醫生，他們可以根據您的實際情況，為您提供更加詳細和個性化的建議。 

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