港男日睡5小時漸變稀疏及脫髮 慘變「地中海」！附上啟動毛囊治療方法

現代人經常熬夜、睡眠不足，一天只睡4至5小時便起床工作。睡眠時間過短，除了讓身體變差外，更會誘發脫髮出現。曾經有一位36歲男士因工作和籌備婚禮，日睡5小時導致「地中海」出現，最終只能急忙地向髮理專家求助。 

為何睡眠不足會引發脫髮？ 

在中醫角度，睡眠不足或熬夜會導致肝血不足，肝腎損傷。所謂「腎其華在髮」，腎虛其中一大表現會呈現在頭髮上，如果頭髮每天都大量掉落，肝腎很大機會出現問題。另外，睡眠不足會讓免疫系統減弱，身體的激素分泌異常，讓人時常沒精神，容易緊張，這些因素都會讓頭皮血液循環減慢，毛囊攝取營養不足，導致脫髮出現。 

留意「地中海」先兆 

男士多是前側脫髮的「M字額」和頭頂中央位置脫髮的「地中海」，呈圓形的禿髮看起來更突兀。在「地中海」演變成嚴重情況之前，你應該要留意以下先兆，及早向髮理專家求助： 

1.頭髮脆弱易斷 

正常人每天平均掉髮量為50至100條，如果你發現近來頭髮變得幼細、易斷，毛囊可能開始受到破壞，需要更留意自己有否禿頭跡象。 

2. 梳頭時大量掉髮 

梳頭時最容易掉髮，但如果掉髮數量多得嚇人，每一下梳頭也有十數條頭髮隨之脫落，毛囊健康很有可能出現問題，引致頭髮變得脆弱，根部不穩。 

3. 頭髮稀疏、髮際線向上移 

可以定期撫摸頭頂的髮量，如果在短期內突然感覺變薄、變少。又或是在吹頭時發現很容易看到頭皮，禿頭可能快要找上門。另外，有些男士也會出現髮際線向上移，如果出現此情況，幾乎可以判定是脫髮了。 

4.頭皮出油、皮屑變多  

由於雄性荷爾蒙分泌過多，皮脂腺分泌受影響而產生大量油脂，髮質看上去更油膩。頭油多亦會滋生細菌，因此頭皮會出現頭皮屑及頭油臭味，嚴重時會導致毛孔堵塞，引致皮膚發炎及頭瘡等，最後出現地中海！  

教你三招改善「地中海」 

1.充足睡眠 

在中醫角度，最佳的睡眠時間為晚上9時至11時。此時段可讓身體進入自我修復的狀態，有助修護受損的毛囊。加上充足的睡眠能夠增加新陳代謝，毛囊更易攝取養分，有助改善「地中海」。 

2.攝取毛囊所需的養分 

構成頭髮的成分是胺基酸，是一種出現在蛋白質內的物質，因此應該多吃含豐富蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類食物、魚肉類等。脫髮人士亦要戒掉會讓身體發炎的食物，如油炸類、高鹽高糖的食物。 

3.尋求專業髮理專家協助 

如果改變生活習慣後，脫髮情況仍然持續，應向專業髮理專家求助，透過全面的檢查和分析，再進行適當的治療，有助改善脫髮情況，恢復一頭烏黑濃密的頭髮！ 

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