美麗戰場之「三戒」「三吃」女生延緩衰老對策大公開

延緩衰老6大Tips

做好防曬是保持美貌極重要一環！因為皮膚一旦被曬傷老化便不可逆轉，再難以回復當初的白晢光滑。而且肌膚經常被太陽曬到，會令纖維蛋白受破壞後而導致肌膚鬆弛、產生皺紋。所以大家可視乎需要，選擇高系數防曬霜以對抗UVA和UVB，並要經常勤力補搽才有用。

戒糖

好多女士也是嗜甜之人，對於甜食、零食、手搖飲料等都毫無抗拒之力。但體內糖份是令人們顯老的重要原因之一，攝取過多糖分，會令餘下的糖分依附於細胞蛋白上，造成「醣化效果」。愛吃甜食的人亦較易長皺紋，或有酒糟性皮膚炎、暗瘡等問題，所以建議大家要盡可能戒糖。

戒澱粉

與糖粉相似，進食精緻澱粉會容易產生「醣化作用」，破壞膠原蛋白，還會導致皮層僵硬、提早老化，生成皺紋。想保持水潤的美肌，就要把飯、麵和薯仔等等高醣食物盡量戒掉！

多吃富含油脂的魚類

吃多一些含豐富油脂的魚類，是補充膠原蛋白的好方法，例如三文魚、鯖魚、秋刀魚和沙甸魚等，能紓緩皮膚發炎症狀，有助防止皮膚老化！

多吃色彩蔬果

多吃一點具鮮明色彩的蔬果，是天然的食療法，例如番茄代表紅色蔬果中的茄紅素，能有效幫助抗氧化；藍、紫色食物的蔬果也有豐富的花青素，能穩定體內膠原蛋白，絕對是佳選。

多吃其他蔬果

少吃甜之外，還要多其他蔬果食物，對皮膚也有所幫助，例如像是西蘭花、白蘿蔔和芥蘭菜等，均蘊含芥子油苷成分，有助皮膚细胞進行自我修護，並可減緩衰老。