頻繁使用智能裝置

有調查發現，成年人平均每日使用智能裝置7.38小時，學童則是4小時。由於坐姿不良，有8成學童頸部、腕部及手指等出現痛症，最小求診年齡只得5歲。調查又發現，九成成年人有使用智能手機，其中七成人有痛症問題，數字確實令人吃驚！

以往腰背痛是常見痛症，但近年越來越多手指痛及肩頸痛個案，相信與使用智能裝置的習慣有關。現今輕觸式螢幕裝置非常流行，在地鐵巴士上，經常見人人機不離手，手指尤其是拇指在螢幕上不停郁動。輕觸式螢幕裝置的普及，同時也帶來健康上的問題，過度使用這類輕觸式螢幕工具，會令手指無法伸直，甚至可能患上彈弓指。

乍聽之下，彈弓指 (Trigger Finger) 似乎與玩彈弓有點關聯。其實所謂的彈弓指，是手指經常屈曲，引致手指的肌腱因發炎而無法伸直，當試著將它扳開、拉直時會感到有阻力，鬆手後手指會自動彈回彎曲的位置，猶如彈弓一樣。此病症又稱腱鞘炎，或板機指。

手指的肌腱，在經過手指關節到達手指末端的路途中，會穿過幾個環狀的韌帶。在正常的情況下，手指的肌腱可自由滑行、穿越這些環狀韌帶。然而，手指的肌腱若因受傷而有血塊或因重複使用而發炎，肌腱上則會有厚腫的結節形成，這些結節並無法滑行通過環狀韌帶，使得手指無法伸直。

長時間重覆屈曲手指，使用輕觸式螢幕電話或電腦，容易患上彈弓指。對於這種重複性勞損的病症，多安排休息時間，讓手指和手腕的肌肉得到充分休息是最好的預防方法。建議當使用平板電腦或智能手機時，每隔45分鐘便應伸展一下肌肉，可轉動膊頭及伸展手部。此外，多做手指與手腕肌腱的伸展運動，以及自我局部按摩也是減低患上彈弓指的好方法。