眼睛也會高齡 防眼退化秘笈

人體的器官會隨著年齡增長一同老化，不過許多人不清楚，人體最早成熟也最快退化的器官就是眼睛。

眼睛老化會帶來的疾病：老花眼、白內障、乾眼症、飛蚊症等。

隨著科技發展，每個人都有一部智慧型手提電話、電腦、平板電子產品，日日「機不離手」，很容易讓眼睛提早進入老化階段。

「老花眼」以往在40歲以上才開始困擾人們。不過近年求診的老花患者愈有年輕化趨勢，30歲這個年齡層已大幅增加約3、4成。因為智慧型手機產生了許多低頭族，長期近距離盯螢幕，睫狀肌長時間緊繃，造成水晶體調節變差。配戴老花眼鏡是最簡單也是最好的矯正老花方法，若輕視老花眼問題，拖延治療的話可能造成長期眼壓高，產生偏頭痛、眼睛脹、乾澀嚴重的狀況。

日常應多作以下4招來提防眼退化︰

1)多眨眼睛

長時間盯電腦熒幕，眨眼次數明顯減少，淚液蒸發，時間久了，眼乾澀、眼痛隨之而來。因此各位電腦前的朋友，一定要時刻提醒自己，有意識地多多眨眼。

2)遠眺

日常工作生活中，大家要多遵守3個「20原則」，即電腦工作20分鐘後，向20呎（6米）左右遠處眺望20秒。如果工作繁忙或者不具備遠眺的條件，也一定要注意，在工作、學習45分鐘後，休息5分鐘。

3)切勿躺在床上玩手機

長期左側或右側臥玩手機，都可以間接導致相應眼睛視力明顯下降。如果你要玩手機，不要躺著玩，如果你非要躺著玩，那麼請你平躺著玩。

4)多補充護眼食物

葉黃素、魚油和花青素等，能有效預防或修復多種眼睛問題。其中葉黃素可過濾傷害眼睛的高能量藍光，延緩眼睛老化，預防或改善眼睛問題。魚油含豐富的脂肪酸，可補充淚膜營養及調節淚膜，促進淚水分泌，改善眼乾問題，紓緩長期注視電子屏幕的不適。北歐野生藍莓的高濃度花青素，能強化微血管，促進血液循環及視覺敏銳度。