彈弓指自我檢測與預防秘笈，告別手指疼痛困擾

以往港人常感腰痛，但近年多轉為手指痛或頸痛，相信與多用智慧裝置的習慣有關。「低頭族」問題自然會引發起頸痛及導致頸椎錯位的問題，但手指問題亦不能忽視，除了打電腦鍵盤外，現今輕觸式荧幕裝置非常流行，在捷運或巴士上，經常見人人機不離手，低頭拿著電話寫簡訊、查看Facebook、Email等，手指尤其是拇指在荧幕上不停鬱動。隨著輕觸式荧幕裝置的普及，同時也帶來健康上的問題，過度使用這類輕觸式荧幕工具，會令手指無法伸直，甚至可能患上彈弓指。本文將深入淺出說明彈弓指的困擾，並提供一些預 防建議。 

細說手指結構 

手指的肌腱，在經過手指關節到達手指末端的路途中，會穿過幾個環狀的韌帶。在正常的情况下，手指的肌腱可自由滑行、穿越這些環狀韌帶。 

然而，手指的肌腱若因受傷而有血塊或因重覆使用而發炎，肌腱上則會有厚腫的結節形成，這些結節並無法滑行通過環狀韌帶，使得手指無法伸直。 

除過度使用外，風濕性關節炎也可導致彈弓指的形成。 

彈弓指是什麼？ 

一般來說，彈弓者的患者只會感到手指痛楚，但仍能活動自 如。 

而彈弓指是指手指經常屈曲，引致手指的肌腱因發炎而無法伸直，當試著將它扳開、拉直時會感到有阻力，而鬆手後，手指會自動彈返到彎曲的位置，猶如彈弓一樣。此病症又稱板機指。 

如何預防彈弓指？ 

要預防患上彈弓指，應先多安排休息時間，讓手指和手腕的肌肉得到充分休息是最好的預防方法。 

但若因職業關係而需長時間重覆屈曲手指，使用輕觸式荧幕電話或電腦，或某些職業需要反復抓握的動作，例如攝影師、彈奏樂器表演者、用筆書寫的作家等，建議於工作前或使用智慧裝置時，每隔45分鐘便應伸展 一下肌肉，可轉動膊頭及伸展手部。 

此外，多做手指與手腕肌腱的伸展運動，以及局部按摩也是減低患上彈弓指的好方法。 

您是否正為手指屈伸時的卡頓、疼痛所苦，甚至影響到日常工作與生活？彈弓指，這種看似微小的問題，卻可能為日常生活帶來極大的不便。紐約脊骨及物理治療中心深知痛症對患者的影響，我們擁有經驗豐富的痛症治療專科團隊，針對不同通症提供精准有效的診斷與治療方案。 

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