眼疲勞：6警訊+6管道，避免讓眼睛過勞！

現代人機不離手，長時間使用電腦、手機等電子產品，加上生活壓力、睡眠不足等因素，容易導致眼睛疲勞。眼疲勞不僅會造成眼睛乾澀、痠痛、視力模糊等不適，嚴重時更可能導致乾眼症、近視加深等問題。 

眼疲勞的警號，你中了幾個？ 

以下幾種情況，可能是眼睛過勞的警號： 

警號1：眼睛乾澀、發癢、灼熱感 

這是眼疲勞最常見的症狀，由於長時間盯著螢幕，眨眼次數減少，導致淚液分泌不足，造成眼球表面乾燥。 

警號2：眼睛痠痛、脹痛、眼眶疼痛 

長時間近距離用眼，睫狀肌持續收縮，導致眼睛肌肉疲勞，出現痠痛感。 

警號3：視力模糊、重影、看不清楚 

眼睛過度疲勞，會影響視力調節能力，導致視力模糊、重影等現象。 

警號4：頭痛、頭暈、噁心 

眼睛疲勞可能伴隨頭痛、頭暈等症狀，嚴重時甚至會出現噁心、嘔吐等情況。 

警號5：畏光、流淚 

 眼睛過勞，對光線的敏感度會增加，容易出現畏光、流淚等現象。 

警號6：注意力不集中、容易疲倦 

 眼睛疲勞會影響大腦的運作，導致注意力不集中、容易疲倦。 

如何預防眼睛過勞？ 

日常用眼，及時舒緩疲勞很重要，以下是推薦的舒緩眼睛方式。 

方式1：遵守 20-20-20 法則 

每使用電子產品 20 分鐘，就應看向 20 英尺（約 6 米）以外的物體至少 20 秒，讓眼睛得到休息。 

方式2：調整螢幕亮度和距離 

螢幕亮度應與周圍環境相近，眼睛與螢幕的距離應保持在 50至70 公分。同時不要在昏暗的環境用眼，包括用手機或看書。 

方式3：眨眼練習 

常看電子產品，眼睛長時間不眨眼，更容易疲勞。經常眨眼，可以幫助保持眼球濕潤。 

方式4：熱敷眼睛 

使用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，促進血液循環，舒緩眼部疲勞。 

方式5：眼部按摩 

輕輕按摩眼周穴位，舒緩眼部肌肉疲勞。記得力道一定要輕柔，免得誤傷脆弱的眼球。 

方式6：定期檢查視力 

定期進行眼科檢查，及早發現和治療眼部問題。 

眼睛是我們感知世界的窗口，及時關注眼部健康，才能擁有清晰明亮的視野。若您出現以上任何眼疲勞或乾眼症警號，建議及早就醫，尋求專業眼科醫生的協助。 

醫思眼科，位於旺角核心地段，由眼科專科醫生及註冊視光師主理，是您守護清晰視界的好幫手！及時保養您的靈魂之窗，用更好的視野游覽美好世界，如有任何眼睛和視力問題，歡迎向醫思眼科查詢。 
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